Расписание занятий

Сеть фитнес-клубов «СПАРТА» (Текстильщики)

РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

$ — коммерческий урок, проводится по предварительной записи

Постановка свадебного танца — любое время и день

Pole Dance (Шестовой танец) — 600р./час, от 2чел.

БОКС — 600р./час, группа от 2-х чел.

TRX- 600р./час, группа от 2-х чел.

Шпагат  — 300 р./ 1 час, группа от 3-х чел

Правила посещения групповых занятий:

*Опоздание более 10 мин. недопустимо  (инструктор имеет право недопустить вас до занятия во избежании травм)

*Любое занятие проводится в группе от 2 человек, с 1 чел. урок не проводится

*Администрация оставляет за собой право заменять заявленного в расписании инструктора

*Пожалуйста, сведите разговоры до минимума

*Занятия в уличной и грязной обуви запрещены

Body Flex — 300р./час, группа от 4-х чел.

ГКВ-300р./час группа от 4-х чел.

Фитнес для беременных — 600р./час, от2х чел.

Детские уроки600р./час, от2х чел.

Yoga ADV — 300р./1,5 часа, группа от 4-х чел

 

*Посещайте уроки соответствующие вашему уровню подготовленности

*Выключайте моб.телефоны во время занятий

*Запрещается резервировать места  в зале

*Употребление жевательной резинки во время занятий запрещено

*После занятий все оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места

Запись: 8(499)178-83-60 / 8(967)190-30-55                                 

INSTAGRAM   #fitsparta  / WWW.FITNESS-SPARTA.RU

скачивайте моб.приложение СПАРТА ФИТНЕС (расписание всегда под рукой)

МЫ БУДЕМ РАДЫ ВИДЕТЬ ВАС НА НАШИХ ЗАНЯТИЯХ! 

Новости:

• Body Flex — одно из самых эффективных способов коррекции веса 

• Приглашаем Всех на занятия по БОКСУ

• Только у нас самое модное направление фитнеса — Pole Dance

• Вы всегда можете записаться на персональную тренировку по любому направлению(1.200 руб/ час)

 

Аэробные направления:

Step — аэробика с использованием степ платформы. Популярная во всем мире тренировка в аэробном режиме с использованием специальной степ-платформы, хореография занятия основана на базовых шагах классической аэробики. Благодаря степ — аэробике ваше тело станет стройным, гибким, пластичным и выносливым. (Для среднего и продвинутого уровня подготовленности)

Interval — урок по методу интервальной тренировки на основе чередования аэробной и силовой нагрузок. Развивает скоростно-силовые качества, общую выносливость и быстроту. Нагрузка выше средней интенсивности. Эффективное занятие по сбросу лишних каллорий.(Рекомендуется для среднего и продвинутого уровня подготовленности)

Tae-bo — урок тай-бо очень интенсивный, доставит вам приятную усталось и даст положительные эмоции. В тай-бо сочетается кардионагрузка и интенсивная проработка мышц. Особенно рекомендуется для тех, кто хочет достичь максимального эффекта при сжигании подкожных жировых отложений. Занятия тай-бо улучшают мышечный рельеф. На уроке активно работают ноги и руки (много резких движений требуют больших энергетических затрат), так что сброс веса Вам обеспечен! Также укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает выносливость. Мышцы ног и корпуса подтягиваются и приобретают спортивный вид. Невероятно, но с Тай-бо возможно сбросить 800 калорий в час! (Рекомендуется для продвинутого уровня подготовленности)

Силовые направления:

ABT — класс аэробики, направленный на тренировку мышц нижней части тела: мышц ног, ягодиц и живота. Силовые упражнения комплекса ABT уменьшают жировые отложения и эффективно корректируют проблемные зоны. Использование в тренировке степ-платформы и отягощений позволяет максимально глубоко проработать мышцы ног, ягодиц и живота. При регулярном выполнении упражнений этого комплекса результат не заставит себя ждать: ваши ноги станут стройными, ягодицы подтянутыми, живот упругим! (Для любого уровня подготовленности)

ABS — силовая тренировка на проработку мышц пресса и нижней части спины. Поможет Вам приобрести плоский и упругий живот и укрепить спину, сформировать правильную осанку, улучшить подвижность суставов, развить гибкость и эластичность мышц и связок. Если вы хотите, чтобы живот стал по-настоящему плоским и упругим — точный удар по мышцам пресса! Тренированный пресс поддерживает тело как корсет, что безусловно положительно сказывается на работе внутренних органов брюшной полости и на состоянии позвоночника. Продолжительность тренировки в среднем 30-40 минут, как правило совмещается в растяжкой. (Для любого уровня подготовленности)

Power Body Bar — силовая программа тренировок под музыку с использованием бодибаров. Программа направлена на развитие силовой выносливости и максимальное жиросжигание. Упражнения позволяют быстро достичь видимых результатов, а также крайне благоприятно сказываются на состоянии здоровья людей, имеющих проблемы со спиной. Упражнения с боди-баром подобраны таким образом, что Вы можете проработать все основные мышцы, не причиняя вреда позвоночнику и суставам. В этой программе только действительно большой, но правильно подобранный под Вас вес имеет важное значение и дает положительный тренировочный эффект. Очень важный момент, тренировка не приводит к увеличению мышц у женщин! (Для среднего и продвинутого уровня подготовленности)

BUMS — представляет собой силовую тренировку на проработку мышц ягодиц с использованием степ-платформ, различных отягощений в виде гантелей,боди-баров,резины. Не секрет,что привлекательность женщины кроется в упругих и подтянутых ягодицах и бёдрах. Занятие BUMS обеспечивает необходимой нагрузкой именно эти зоны,позволяя быстро добиваться желаемых результатов. Продолжительность тренировки в среднем 30 минут, как правило совмещается с др.видами аэробики. (Для любого уровня подготовленности)

Mix-Training — это силовой урок на основные группы мышц. В тренировке используется боьшое количество оборудования (мячи, боди-бары, степ платформы и гантели) в различных комбинациях, что позволяет достичь наилучшего результата и разнообразить тренировочный поцесс. (Для соеднего и продвинутого уровня подготовки)

Power BS/ Sculpt — силовой урок на проработку всех групп мышц с использованием различного оборудования (гантелей, бодибаров,эспандеров,мячей). Комплекс упражнений предполагают максимальное воздействие на мышцы верхнего плечевого пояса, мышц живота, ягодиц, бёдер. Её достоинствами является то, что во время выполнения хорошо нагружается сердечно-сосудистая система и эффективно ускоряется обмен веществ, поэтому идёт активный жиросжигающий эффект силовой аэробики. Уровень нагрузки и вес отягощения регулируете Вы сами. (Для любого уровня подготовленности)

Body Shape — занятие шейпингом направлено на то, чтобы «придать форму», исправлять недостатки фигуры. Низкоударная силовая тренировка направленная на проработку всех групп мышц. Тренировка проходит на ковриках с использованием дополнительного оборудования. Рекомендуется всем, особенно для лиц у которых имеются противопоказания к супер силовым и аэробным нагрузкам (варикоз, артрит, артроз, остиохондроз). (Длялюбого уровня подготовленности)

Tabata — исследователи и доктора фитнеса из Японии выработали очень простой, эффективный метод для тренировок, которые помогут держать себя в форме. Разработанная методика может позволить вам развивать свое дело по двум направлениям: быстро сжигать лишние жиры, накачивать мышцы. Следует только разобраться, какой тип упражнений вам нужен: тот, который поможет избавиться от лишнего веса, либо, который поможет привести свое тело в нормальный тонус. Табата очень интенсивная программ не требует много времени. Идеально Табата подходит для женщин, которые не имеют возможности много времени уделять себе, но в тоже время очень стремятся быть стройными и красивыми. Также этот метод для целеустремленных людей, которые ждут эффективных и быстрых результатов.  (Рекомендуетсядля продвинутого уровня подготовленности)

Разумное тело:

Callanetic — это медленная, спокойная по форме гимнастика со статической нагрузкой. Она высокоэффективна и способствует подтяжке мышц. Активизирует иммунную систему организма. Магическая сила статической нагрузки поможет добиться плавных контуров и совершенных линий. (Длялюбого уровня подготовленности)

Здоровая спина — это оздоровительная программа для людей с проблемами позвоночника (впервую очередь с остеохондрозом). Все упражнения программы носят щадящий характер и помогают улучшить питание и кровоснобжение позвоночника, восстановить его подвижность, снять болевой синдром. (Для любого уровня подготовленности)

Yoga —  это комплекс упражнений, который оказывает влияние на здоровье всего организма. Изначальная цель занятий йогой, заключается в приведении тела в состояние полного здоровья. Занятия йогой состоят главным образом в выполнении асан, статических поз. Тренировки йогой быстро восстановят потерянную энергию — как физическую, так и умственную. Также послужит серьезной помощью в устранении эмоциональных потрясений. (Для любого уровня подготовленности)

Yoga ADV $ — для продвинутого уровня подготовки.

Pilates — является уникальным и многогранным спортивным комплексом, который включает физические упражнения и дыхательную гимнастику, одновременно укрепляет различные мышечные группы и снимает нагрузку с позвоночника. комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Пилатес – один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его. Тренировка по системе Пилатес настолько безопасна, что её используют для восстановительной терапии после травм позвоночника. Возможно использование оборудования (изотонического кольца, фитболов, резиновых амортизаторов. (Для любого уровня подготовленности)

Stretch —  это целый ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах. Растяжка направлена на развитие гибкости тела с использованием эффективной системы статических упражнений. Она сочетает в себе лучшие элементы таких древних дисциплин как йога и современных методик, таких как пилатес. Контролируемое дыхание, концентрация, тщательно подобранная последовательность растяжек, сила, баланс — погрузят ваше тело в состояние покоя и равновесия. Занятие растяжкой проводится в среднем 30 минут, совмещается с силовыми классами. (Для любого уровня подготовленности
Body Flex $ — это дыхательная (кислородная) гимнастика. BF специалисты называют одним из самых эффективных способов коррекции веса. BF – это синтез дыхательной техники и физических упражнений, доступный как женщинам, так и мужчинам любого возраста. Преимущества BF в быстрой потери объемов тела. За 1 час бега сжигается 700 Ккал, за 1 час аэробики – 250 Ккал, за 1 час BF – 3500 Ккал. Организм эффективно обогащается кислородом, улучшается качество крови, увеличивается жизненная емкость легких, повышается иммунитет. (Для любого уровня подготовленности)

Танцевальные направления:

ZUMBA — это комплекс упражнений, который состоит в основном из латинских движений, которые выполняются под заразительную латиноамериканскую музыку. Кроме этого Zumba Fitness сочетает в себе и другие основные элементы из других направлений, что делает ее оригинальной и интересной. Зумба – возможность похудеть, но при этом вам не надо выполнять сложные и утомительные физические упражнения. Кроме этого упражнения под зажигательную музыку помогут женщине почувствовать себя привлекательной. Зумба улучшает настроение и избавляет от стрессов и депрессий. Посетив всего одно занятие, вы сможете забыть о плохих мыслях уже через десять минут. (Для любого уровня подготовленности)

Latina Dance — это аэробика с элементами латиноамериканских танцев, способствующая развитию пластики тела, гибкости и координации. Она поможет укрепить мышцы ног, ягодиц, пресса и спины. Кроме того, Latina развивает дыхательную и сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость, укрепляет мышцы тела, улучшает настроение и сжигает большое количество калорий. Latina Dance научит вас владеть своим телом, разовьет чувство ритма и поможет вам уверенно чувствовать себя на любых дискотеках. (Для любого уровня подготовленности) 

КРАСИВОЕ ТЕЛО — ЭТО ТРЕНИРОВАННОЕ ТЕЛО!

Шестовой Танец (Pole Dance):

POLE DANCE — это прекрасная альтернатива тренажерному залу и аэробике. Сочетание силовых упражнений и аэробных нагрузок в одном занятии обеспечит вам существенную экономию времени, а разнообразие движений — увлекательное времяпрепровождение и возможность расслабиться под ритмичную музыку после напряженного рабочего дня.

Шестовой фитнес — это быстроразвивающееся направление в современном мире. Хотите заняться мышцами:брюшого пресса, ягодиц, бедер, плеч и груди? Танцы на пилоне с одной стороны, существенно изменят Ваши мышцы. С другой стороны, танцуя вокруг пилона, Вы получите удовольствие от занятий, почувствуете себя женственной! Пилон обладает загадочной притягательной силой. Танцуя и вращаяся вокруг него, Вы осознаете свою сексуальность, узнаете возможности своего тела. Плюс укрепляете мышцы брюшного пресса, ягодиц, ног и рук, становитесь сильнее и в то же время пластичнее.

Стать обворожительными и соблазнительными, убрать в себе зажимы и избавиться от комплексов, и просто получить массу положительных эмоций и отличное настроение — вам помогут занятия танцем на пилоне. (Для любого уровня подготовленности)

Фитнес для беременных:

Современные мамы уже знают, что лучший способ легко родить здорового малыша – это не лежать все девять месяцев на диване, а продолжать жить активной жизнью.

Во время беременности упражнения особенно важны – они помогают оставаться бодрой и здоровой несмотря на то, что вы значительно потяжелели. Упражнения помогают укрепить мышцы, на которые во время родов придется основная нагрузка – это мышцы нижней части спины и таза.

Тренировки для беременных – это отличный способ подготовиться (не только физически, но и эмоционально) к тем необычным ощущениям, которые принесет рождение ребенка. Овладение специальной техникой расслабления и правильного дыхания существенно облегчит ваши роды.

Немаловажно и то, что на тренировках вы можете пообщаться с женщинами в таком же положении – это может быть весьма полезным для вас. Фитнес для беременных снизит риск ожирения у ребенка.

 

Детский фитнес:

(Группы с 3-6 лет, с 7-12 лет)

Сегодня детский фитнес – это не дань моде.

Фитнес для детей – это возможность дать Вашему ребенку все то, что необходимо ему, чтобы его душа и тело развивались гармонично. Ведь детский фитнес от фитнес-клуба «СПАРТА» – это целый комплекс занятий, упражнений и игр, которые помогут Вашему ребенку не только чувствовать свое тело и забыть о любых болезнях, но и развить чувство такта и ритма, гибкость и силу, а также научиться взаимодействовать со сверстниками и взрослыми. Занятия проводятся игровой форме – так что вашему ребенку наверняка не захочется уходить из фитнес-клуба, к тому же там он сможет найти себе новых друзей!

Регулярные занятия фитнесом позволяют развить физические качества (ловкость, силу, выносливость, гибкость), координацию, укрепляют иммунную систему. У физически активных детей лучше аппетит.

Кроме того, фитнес позволяет предотвратить такие распространенные заболевания как плоскостопие и нарушение осанки, решить проблемы с опорно-двигательным аппаратом, укрепить сердечно-сосудистую систему. Продолжительность занятия 40-45 минут.

Постановка свадебного танца:

Свадьба – наверное, самое важное событие в жизни человека.

А первый свадебный танец — один из главных моментов в этот день. Конечно, хочется, чтобы он был красив. Ведь это те мгновения, которые останутся в Вашей памяти на долгие годы.

Сегодня постановка свадебного танца для молодоженов такой же важный момент, как и выбор обручальных колец. И не может быть иначе, так как первый свадебный танец создает настроение для всего вечера.

От того насколько профессионально проведена постановка свадебного танца и обучение ему будет зависеть Ваш успех.

Сделайте подарок себе и Вашему любимому!

Обращаясь к нам, Вы получите высоко профессиональный подход к постановке свадебного танца.

СЕКЦИЯ БОКСА:

Научиться технике бокса, при желании, может любой человек. Для этого не нужно иметь определенный вес или рост. Бокс, это не только вид единоборств, но и спорт, а, стало быть, подразумевает здоровый образ жизни. Любительский бокс — это как всестороннее, так и специальное физическое развитие. В секции бокса Вы сможете овладеть техникой бокса, и поставить хороший удар. Привести себя в хорошую физическую форму, ведь бокс объединяет в себе и силовую и аэробную нагрузки. Приобрести уверенность в себе. Стать бойцом по духу и умению. СПАРТА приглашает в секцию бокса и начинающих взрослых и опытных боксёров. Заниматься боксом можно в группе и с персональным тренером. Тренировки проводит мастер тренер по боксу, который уже воспитал многих Чемпионов. Тренировки в фитнес клубе «СПАРТА» очень разнообразные: работа со снарядом, отработка в парах, спарринги, силовые тренировки, аэробные тренировки, тренировки в тренажерном зале на тренажерах или со свободными весами

 

Программа тренировок TRX:

TRX — это тренировочная система с нейлоновыми ремнями (похожими на гимнастические кольца)‚ подвешенными к потолку (турнику, столбу, дереву, крюку или двери). С их помощью выполняются различные упражнения на силу‚ выносливость‚ гибкость и координацию‚ при этом задействуются все основные группы мышц. В процессе тренировок необходимо удерживать равновесие‚ что вдвое повышает эффективность занятий.

Программа тренировок TRX не имеет противопоказаний и может быть адаптирована под любой уровень физической подготовки и возраст.