Групповые программы фитнес клуба «G8» в Москве (САО)

— освоение техники выполнения базовых движений, их вариаций с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. Нагрузка средней интенсивности. .

— тренировка в аэробном формате, сочетающая в себе элементы бокса, восточных единоборств, аэробики. Направлен на быстрое жиросжигание.

— урок, с чередованием аэробной и силовой нагрузки, что способствует развитию выносливости и мышечной силы. Нагрузка выше средней интенсивности. На уроке используется дополнительное оборудование (степы, фитболы, эспандеры) и отягощения (штанги, гантели, бодибары). Рекомендуется для подготовленных.

— это высокоинтенсивный интервальный тренинг. Чередование коротких интервалов работы и отдыха. Тренировка включает упражнения на разные мышечные группы с использованием различного оборудования. Сжигание еще большего количества калорий во время занятия и в период отдыха. Подходит для занимающихся среднего и продвинутого уровня.

- программа упражнений на силу и выносливость, состоящая в основном из анаэробных упражнений,гимнастики (упражнения с весом собственного тела) и тяжёлой атлетики. Этот метод для людей, которые ждут эффективных и быстрых результатов. (для среднего и продвинутого уровня)

- это форма занятий, при которой упражнения выполняются учащимися поочередно или группами на заданных местах, в процессе движения по кругу или замкнутой линии. Тренировка проходит в тренажерном зале. (Для любого уровня подготовки)

тренировочная программа со штангой, с помощью которой вы сможете сжечь жир, укрепить мышцы и качественно изменить свое тело. Тренировка включает в себя комплекс последовательных силовых упражнений со штангой, которые выполняются в быстром темпе в многоповторном режиме. Всего вас ждет более 800 повторений упражнений за час занятий! Памп сочетает в себе и аэробную, и силовую нагрузку, поэтому программа помогает сжиганию жира, и укреплению мышц всего тела.

— силовой класс для тренировки всех групп мышц с использованием различного оборудования (бодибары, штанги, гантели, амортизаторы, степы). В результате развивается мышечная сила и выносливость. Для всех уровней подготовленности.

— Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресс. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для высокого уровня подготовленности.

— урок, где чередуются форматы как:круговая, интервальная, табата и тд

— комплекс упражнений, сочетающий в себе упражнения на проработку ягодичных мышц. Ягодицы и пресс! Тренировка для красивой фигуры. Подходит для разного уровня подготовленности.

—класс, направленный на проработку мышц спины и брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

—низкоударная силовая тренировка направленная на проработку всех групп мышц. Тренировка проходит на ковриках с использованием дополнительного оборудования. Рекомендуется всем, особенно для лиц у которых имеются противопоказания к супер силовым и аэробным нагрузкам (варикоз, артрит, артроз, остеохондроз). (Для любого уровня подготовленности)

— преимущество наших групп это акцент на индивидуальную работу (малый состав групп, что способствует поддержанию достигнутых результатов). Ведь не секрет, что самое сложное бывает удержать вес, а не только снизить его.

-Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней

-Эффективная низкоударная тренировка, где полностью исключена аэробная нагрузка, направленная на укрепление прямых и косых мышц брюшного пресса, ягодичных мышц, мышц спины. Занятие проходит в сосредоточенной работе над созданием прочного и сильного тела. Подходит для любого уровня подготовленности.

— силовая программа тренировок с использованием разного инвентаря. Упражнения подобраны таким образом, что Вы можете проработать все основные мышцы, не причиняя вреда позвоночнику и суставам.

— танцевальный урок с имитацией элементов стриптиза, направленный на развитие гибкости и пластичности. На уроке Вы научитесь красиво и грациозно танцевать, приобретете красивые линии тела и обретете уверенность в себе. Подходит для всех уровней подготовленности.

— зажигательная фитнес-программа в стиле латино. во время занятия используются движения самых известных латиноамериканских ритмов: сальсы, меренги, самбы.

— это танцевальная тренировка, основанная на музыке и хореографии латиноамериканских танцев. Энергичные занятия латиной помогают не только улучшить ваши физические данные, но и помогают справиться с синдромом «сидячего образа жизни», снимают стресс и напряжение от психологической усталости.

— это разновидность танцевальной аэробики, которая состоит из различных танцевальных стилей современной хореографии. На групповом занятии Dance Mix Вас научат танцевать strip, Lady's Dance, r'n'b, go-go. Латина. Это уникальная программа для любого уровня подготовки, которая развивает чувство ритма, координацию и пластику движений, а также выносливость.

— миофасциальное расслабление. Выполняемые специальные упражнения позволяют расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их. Cнимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость и подвижность в суставах. Это низко интенсивный комплекс упражнений, в котором используются приемы самомассажа. Занятия МФР подходят как для подготовленных, так и для начинающих.

—специфические комплексные силовые упражнения, которые выполняются за счет постоянного контроля своего тела в пространстве. Урок направлен на укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и координации движений.

— адаптированная программа, направленная на развитие гибкости, силы и координации движений, а также на повышение общего тонуса и нормализацию психоэмоционального состояния в целом. Для всех уровней подготовленности.

— это целый ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах. Растяжка направлена на развитие гибкости тела с использованием эффективной системы статических упражнений. Контролируемое дыхание, концентрация, тщательно подобранная последовательность растяжек, сила, баланс — погрузят ваше тело в состояние покоя и равновесия. (Для любого уровня подготовленности)

— урок, направленный на улучшение осанки. Упражнения системы лечебной физкультуры прорабатывают глубокие слои мышц (стабилизаторы) и способствуют укреплению общего тонуса мышц. Для всех уровней подготовленности.

– тренировка построена на выполнении статических асан из йоги в интервальном режиме. В программе используются два режима: табата и круговая тренировка, с увеличением временных интервалов. Подходит для любого уровня подготовленности.

-  Класс, направленный на развитие гибкости. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикоза. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

— программа, рекомендуемая в период беременности. Асаны специально адаптированы для девушек в период беременности.

— в групповом зале (дети от 6 мес до 2х лет) — авторская методика, разработанная специально для совместных занятий мамы и малыша.

— силовые упражнения особенно важны – они помогают оставаться бодрой и здоровой,также укрепить мышцы спины.