Наш фитнес клуб Москва проводит индивидуальные тренировки

Всегда хочется выглядеть красиво. Наш фитнес клуб в Москве рад предложить персональные тренировки каждому из посетителей. Личный мастер-тренер или тренер разработает особую программу для выполнения выбранных задач, будет контролировать правильное выполнение упражнений.

Кроме того во время занятий нужно правильно питаться. Тренер всегда предложит специальные диеты, которые строго нужно будет соблюдать для получения максимального эффекта от тренировок.

Наш фитнес клуб Москва в своем штате содержит только квалифицированных специалистов, которые без труда разработают любую программу, помогут клиенту выполнять правильно, будут радоваться вместе с посетителем любому, даже самому малейшему достижению.

Если вы решили посещать фитнес клуб Москва, то обратите внимание на индивидуальные тренировки. Они наиболее эффективные. В считанные месяцы вы достигнете небывалых результатов, благодаря опыту и помощи тренера.

Наш фитнес клуб Москва предлагает данную услугу по доступной цене. Каждый сможет найти своего личного тренера, готового оказать помощь в достижении красоты тела, в оздоровлении всего организма.

Преимущества нашего фитнес клуба Москвы

Наш фитнес клуб Москва имеет ряд преимуществ. Наши клиенты всегда остаются довольны сервисом обслуживания, качеством, надежностью, доступностью цен. Наши посетители всегда чувствуют заботу. Плюсы нашего фитнес клуб Москва следующие:

  • У нас доступные цены,
  • Наши помещения чистые, ухоженные, с отличным ремонтом и стильным дизайном,
  • У нас есть все те тренажеры и спортивный инвентарь, который может понадобиться для решения различных задач по совершенствованию тела,
  • Наш фитнес клуб Москва практикует индивидуальный подход к каждому клиенту,
  • У нас трудятся опытные специалисты,
  • Мы разрабатываем эффективные системы упражнений для каждого посетителя,
  • У нас есть фитнес-бар, где можно выпить полезный напиток и получить хорошую порцию витаминов за один раз,
  • У нас имеется финская сауна и турецкая парная для своих клиентов,
  • В нашем фитнес клубе Москвы есть солярий, посещать который можно круглый год,
  • У нас эффективная и удобная кардиозона,
  • У нас есть салон красоты,
  • У нас имеется большое количество разнообразных тренажеров,
  • У нас есть опыт работы,
  • Мы рады каждому нашему клиенту.

Приходите, вы останетесь довольны. Наш фитнес клуб – хорошее место для изменения внешности в лучшую сторону.

Где оставляют вещи в фитнес клубе посетители

Что делает человек первым делом, когда приходит в фитнес клуб Москва, знаете? Конечно, идет в раздевалку, чтобы оставить свои вещи, переодеться, а затем уже отправляется в другие помещения. Наш фитнес клуб Москва оснащен мужской и женской раздевалками.

Представительницы прекрасного пола будут приятно удивлены стильным дизайном помещения, выполненного в розовых тонах. Для вас есть удобные шкафчики, куда можно сложить вещи и замкнуть их. Красивое большое зеркало позволит рассмотреть себя со стороны, не упустив ни одной детали. Удобные танкетки, на которых можно посидеть, место для отдыха и душ сделают ваше пребывание в нашем фитнес клубе Москва комфортным.

После усиленных тренировок посетить душ смогут и представители сильного пола. В их раздевалке, которая оформлена в более строгих цветах, есть тоже ряд надежных шкафов, куда можно сложить личные вещи без опаски, что их вытащат или унесут. Все очень качественно и прочно. Здесь можно посидеть на танкетке, посмотреть на свое мужественное после тренировок тело в зеркало, сходить в душ.

Наш фитнес клуб Москва – это качество, комфорт и удобство в каждом помещении.

Наш фитнес клуб Москва обладает хорошим фитнес-баром

В нашем фитнес клубе Москвы есть отличный фитнес-бар. Здесь можно посидеть в одиночестве, отдохнуть с друзьями и новыми товарищами, познакомиться, выпить полезных напитков, поесть фруктов. Наш фитнес-бар для тех, кто является привержеником здорового образа жизни, кто любит вкусные и полезные напитки, приятную обстановку, общение, хорошее общество.

Наш фитнес клуб Москва предлагает целый ряд различных прохладительных энергетических напитков, минеральной воды, белковых и витаминизированных коктейлей, соков. Ассортимент обширен, есть из чего сделать выбор. Наш фитнес клуб Москва ориентирован исключительно на здоровое питание, которое является залогом всего. Вы можете получить целый комплекс необходимых витаминов. Ваши тренировки станут еще более эффективными.

В нашем фитнес клубе Москвы вы можете попробовать продукты, приготовленные с сохранением максимального количества полезных веществ. Это здоровая и необходимая организму пища. Вы и ваш организм останетесь довольны.

Особенно наш фитнес-бар подойдет тем, кто пытается похудеть. Полезные блюда не добавят лишних граммов, а даже помогут избавиться от них.

 

В фитнес клубе Москва можно посетить салон красоты

В нашем фитнес клубе Москвы можно побывать в салоне красоты. Вас ждет уютный косметический кабинет, где опытный специалист может провести целый комплекс процедур. Кому-то хочется стать моложе, кому-то   устранить недостатки с лица, кто-то   желает просто проконсультироваться. Мастер рад будет принять каждого, оказав максимум внимания. Для вас наш фитнес клуб Москва предлагает самые лучшие услуги по доступной цене. После усиленных тренировок можно прийти к косметологу, массажисту, расслабиться, когда специалист начнет делать приятный массаж лица и тела, проводить различные процедуры. После выхода из салона красоты вы будете красивы, привлекательны и бодры.

Кроме того, в нашем фитнес клуб Москва фитнес клубе Москвы можно сделать маникюр или педикюр. Когда будет время перерыва между упражнениями, то отправляйтесь в салон красоты. Там опытный мастер со знанием дела помассирует вам ступни ног, кисти рук, сделает качественный педикюр или маникюр. После процедур вы будете просто летать. Сам процесс очень приятен, а результаты очень хороши. И дамы, и мужчины могут потом похвастать своими привлекательными ногами и руками.

Салон красоты в фитнес клубе Москва оформлен стильно и привлекательно. Здесь можно хорошо отдохнуть с пользой для красоты лица и тела.

Наш фитнес клуб Москва приглашает посетить сауну

Что важно для здоровья? Это правильное питание, физическая активность, а еще это посещение бани, где можно расслабиться, отдохнуть, подышать полезным паром и ощутить себя на седьмом небе от блаженства. Наш фитнес клуб Москва приглашает вас побывать в финской сауне или турецкой парной.

После интенсивных занятий очень полезно расслабиться и дать отдохнуть мышцам. Даже если вы активно тренировались в течение длительного времени, посещение бани способно на чудеса. Вы не только будете ощущать себя бодрым и здоровым, но еще вам будет не страшен болевой синдром, который обычно бывает во всех мышцах после физической нагрузки. Особенно это важно для новичков, да и людям с большим опытом в физической культуре баня только на пользу пойдет. Наш фитнес клуб Москва располагает комфортными и уютными банями. Это финская сауна и турецкая парная. Натуральное дерево способно отдать человеку свою энергию, снабдить силами. Полезный воздух будет оздоравливать все тело и очищать легкие.

В фитнес клубе Москвы вы сможете посетить баню, побывать в парной в любое удобное время. Это можно сделать и до физических упражнений, но лучше, конечно, после. Сауна и парная чистые, аккуратные.

В нашем фитнес клубе Москва вы окунетесь в мир блаженства, побывав в бане. Вам захочется оказаться там снова. Милости просим!

Сауна и турецкий Хаммам вы найдете в клубе на м. Кузьминки.

Читайте также: 
В фитнес клубе Москва можно посетить салон красоты

Зал групповых занятий в фитнес клубе Москва

Наш фитнес клуб Москва располагает удобным залом групповых занятий. Многофункциональный зал позволит вам заниматься здесь такими упражнениями, которыми вы пожелаете. В таком зале фитнес клуба Москвы можно танцевать, заниматься аэробикой, силовыми упражнениями, боксировать. Специально для вас есть боксерская груша, удобные платформы для степ-аэробики, мячи, гантели. Большое пространство способствует том, чтобы в зале могло заниматься большое количество людей.

Большие зеркала будут отражать все, что происходит в зале. Вы сможете следить за правильностью ваших движений, смотреть на других. Гладкий и чистый пол, красивый ремонт только способствуют улучшению настроения и создают уют в зале.

Наш фитнес клуб Москва предлагает вам посетить наш зал групповых занятий. За каждым вашим движением будут следить опытные инструкторы. Вы сможете улучшить фигуру, занимаясь аэробикой, накачать мышцы, укрепить пресс живота, стать сильнее, привлекательнее и красивее. Наш фитнес клуб Москва ратует за здоровый образ жизни. В нашем зале групповых занятий вы сможете позаниматься с пользой для здоровья и внешности.

Посетите кардиозону в фитнес клубе Москвы

В фитнес клубе Москва есть отличная кардиозона. Занимаясь на наших тренажерах, вы сможете скорректировать свою фигуру, достигнув необходимых объемов. Самый лучший эффект будет от кардиоваскулярный тренировок, сочетаемых с силовыми. Таким образом клиент сможет избавится от лишнего веса, а также укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы, поработать над проблемными зонами эффективно. Лучше всего начать тренировку с кардиотренажеров. Если им уделить 50 процентов тренировки, а остальное время отдать силовой нагрузке, то результат не заставит себя долго ждать.

Наш фитнес клуб Москва обладает опытными инструкторами, которые этот вопрос знают на отлично. Каждый клиент получит свою индивидуальную программу для занятий. Кардиотренажеры помогут стать красивее и здоровее.

Наш фитнес клуб Москва предлагает тренироваться с пользой в кардиозоне. Здесь вас ждут беговые дорожки, велотренажеры. Вы сможете с пользой провести время, если посетите наш фитнес клуб Москва, а в особенности кардиозону. Для новичков этот зал является отправным пунктом. Надо начинать с малого.

В нашем фитнес клубе Москва отличная кардиозона. Приходите к нам.

Фитнес клуб Москва предлагает посетить наш зал

В фитнес клубе Москвы есть отличный тренажерный зал. Вы можете увидеть большое количество разнообразных тренажеров для разных целей. Здесь можно накачать мышцы, убрать лишний жир, подтянуть живот, улучшить пресс и так далее. Опытные инструкторы зорко следят за занимающимися, составляют эффективные программы для решения той или иной задачи. Кто-то желает немного подтянуть ягодицы, кто-то – живот, кому-то нужно увеличить мышцы. Все эти вопросы решаемы. Надо только заниматься на подходящих для этих целей тренажерах, выполнять специальную программу, разработанную инструктором. И тогда все получится.

Наш фитнес клуб Москва предлагает посетить тренажерный зал и ощутить на себе действие каждого тренажера. Упражнения просты, а их эффективность высока. Одни клиенты избавляются от лишних килограммов, другие – набирают мышечную массу. И все результаты достигаются быстро. Потом надо будет лишь поддерживать свою форму.

Наш фитнес клуб Москва отличается доступностью цен. Посещать тренажерный зал можно настолько часто, насколько это кажется необходимым самому клиенты. Хороший тренажерный зал в отличном фитнес клубе Москва – отличное сочетание

 

Приседания с гантелями

Приседания – это базовое упражнение на проработку мышц спины (поясница в особенности) и ног (ягодицы и бедра). Это упражнение можно выполнять с использованием разного вида оборудования. Как один из вариантов – приседание с гантелями. Выполняя это упражнение с гантелями, вы сможете отработать технику и подготовить себя к более серьезным нагрузкам, к работе со штангой и хорошим весом. Что касается приседаний с гантелями, то такие приседания не поспособствуют увеличению мышечной массы.

 

Мышцы, которые работают во время приседаний с гантелями

Приседание – это глобальное упражнение, то есть такое упражнение, во время выполнения которого работает несколько суставов. Именно поэтому в процессе работы задействовано очень много мышц. Ошибочно думать, что работают только мышцы ног. При приседе активно включаются в работы и мышцы спины и кора. Давайте же разберем какие мышцы у нас работают:

  1. Большие ягодичные
  2. Четырехглавые бедра
  3. Приводящие бедра
  4. Икроножные
  5. Камболовидные

При различных техниках вы можете акцентировать внимание на разных мышечных группах. Например, во время выполнения приседа с широкой постановкой ног (как вариант – приседание плие), вы активно включите в работу внутреннюю поверхность бедра и снимите чрезмерную нагрузку с позвоночного столба. При классическом выполнении, вы активируете четырехглавую и большую ягодичную, причем, чем больше будете отводить таз назад, тем больше будут включаться ягодичные мышцы.

 

Рекомендации к выполнению

При выполнении любого упражнения следует быть внимательными с техникой, приседания с гантелями – не исключение. Важно во время приседа не перегружать спину. Добиться этого можно только в случае правильной фиксации поясницы, сильно ее не прогибать. Так же немаловажным фактором служит положение коленей, они должны быть направлены по направления со стопами, чтобы избежать травм коленного сустава. Начните с классических приседаний с отягащения в виде гантелей, и только после этого приступайте к вариациям.

Вес, с которого стоит начинать, небольшой. Мужчинам можно начать с веса в 8-15кг, женщинам – 3-5кг. Не стоит брать большие гантели, чтобы не перегрузить и спину и запястья. Если чувствуете, что неудобно или тяжело держать гантели, прибегните к использованию специальных лямок.

Не забывайте правильно дышать: на усилие (подъем) – выдох, вдох во время сгибаний коленей. Упражнение может стать альтернативой приседу со штангой, если имеются проблемы с позвоночным столбом.

 

Техника выполнения приседаний с гантелями

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине тазовой кости, стопы параллельно друг другу, колени слегка согнуты. В спине сохраняем естественные прогибы. Сводим лопатки. Смотрим прямо перед собой.
  2. Весь распределяем равномерно по всей стопе. Избегайте переноса центра тяжести на мыски.
  3. Делаем присед и берем гантели. При подъеме наверх сохраняем исходное положение.
  4. Приседаем до угла в коленном суставе 90 градусов. Контролируем положение колен, они не должны выступать на линию стопы. Мыски и колени во время выполнения упражнения остаются сонаправленными.
  5. Таз уводим назад, включаем в работу ягодицы. Допускается небольшой наклон корпуса вперед, ноне больше 45 градусов.
  6. При возвращении в исходное положение не выпрямляйте ноги до конца.
  7. Руки оставляйте прижатыми к корпусу. В нижней точке гантели находятся на уровне щиколоток.

При приседе плие, ноги следует ставить шире таза. Стопы следует развернуть по диагонали наружу. Что касается техники – она сохраняется. Единственное отличие — гантель вы будете удерживать перед собой (между ног). Гантели также можете удерживать на плечах. Контролируйте положении рук, угол между плечом и корпусом составляет 90 градусов. Ладони с гантелями прижаты к голове.

РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ОШИБКИ: сутулая спина, опущенная голова, взгляд направлен под ноги, преждевременный переход к большому весу, прерывистое дыхание, рывки при подъеме, длительные перерывы между подходами.

 

Секреты и хитрости выполнения

При выполнении приседания с гантелями старайтесь избегать следующих ошибок: сутулость, прижатый к груди подбородок, работа с большими весами, рывковые движения.

  • Чем уже ноги, тем больше нагрузка.
  • При приседании следует держать стопы прижатыми к полу. Для этого можете использовать специальные подставки (2см). Это добавит вам устойчивости. Со временем старайтесь отказать от посторонней помощи.
  • Чем больше наклоняете корпус, тем больше нагружаете спину и снимаете нагрузку с ног.
  • Отдых между подходами не должен превышать 1 минуты.
  • Чем ниже приседаете, тем больше работают ягодицы. Избегайте глубоких приседов, если есть проблемы с коленями.

Сегодня мы разобрали отличное упражнение для ног. Именно приседание с гантелями позволит вам отработать технику и позже начать работу с серьезными весами. Мышечной гипертрофии вы сможете достигнуть только при работе сос средними и большими весами, Так что удачи вам и не забывайте про технику.