Групповые занятия

previous arrow
previous arrow
next arrow
next arrow
Slider

Аэробные классы:

⩗ STEP – кардиотренинг с использованием степ-платформы, нагрузка средней интенсивности, рекомендуется для всех уровней подготовленности. Используются различные элементы Степ-хореографии, объединенные в связки. Урок развивает координацию движений и выносливость.

Функциональные классы:

⩗ INTERVAL – урок, с чередованием аэробной и силовой тренировки. Нагрузка выше средней интенсивности. Рекомендуется для подготовленных.

⩗ TRX петли – это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и улучшать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое др. (Для Любого уровня подготовки)

Силовые классы:

⩗ POWER BS – силовой класс для тренировки всех групп мышц с использованием различного оборудования (бодибары, штанги, гантели, амортизаторы, степы). В результате развивается мышечная сила и выносливость. Для всех уровней

⩗ LOWER BODY – силовой урок, направленный на укрепление мышц нижней части тела. Проходит с применением различного оборудования и направлен на развитие мышечной силы и формирование красивого мышечного рельефа.

⩗ MIX-TRAINING – силовой урок, направленный на последовательную проработку основных мышечных групп. На уроке используется различное оборудование и различные связки упражнений, что позволяет ускорить процесс сжигания подкожного жира и приобрести рельеф.

⩗ ABS – силовой урок, направленный на укрепление мышц брюшного пресса и формирование красивой линии талии. Для всех уровней подготовленности.

⩗ BODY SHAPE - низко-ударная силовая тренировка направленная на проработку всех групп мышц. Тренировка проходит на ковриках с использованием дополнительного оборудования. Рекомендуется всем, особенно для лиц у которых имеются противопоказания к супер-силовым и аэробным нагрузкам.

⩗ POWER BODY BAR — силовая программа тренировок с использованием боди-баров. Упражнения с боди-баром подобраны таким образом, что Вы можете проработать все основные мышцы, не причиняя вреда позвоночнику и суставам.

⩗ ГРУППА КОРРЕКЦИИ ВЕСА - преимущество наших групп, это акцент на индивидуальную работу (малый состав групп, что способствует поддержанию достигнутых результатов). Ведь не секрет, что самое сложное бывает удержать вес, а не только снизить его.

Танцевальные уроки:

⩗ ZUMBA - зажигательная фитнес-программа в стиле латино. во время занятия используются движения самых известных латиноамериканских ритмов: сальсы, меренги, самбы.

⩗ LATINA – это танцевальная тренировка, основанная на музыке и хореографии латиноамериканских танцев. Энергичные занятия латиной помогают не только улучшить ваши физические данные, но и помогают справиться с синдромом «сидячего образа жизни», снимают стресс и напряжение от психологической усталости.

Уроки серии BODY & MIND:

⩗ PILATES - специфические комплексные силовые упражнения, которые выполняются за счет постоянного контроля своего тела в пространстве. Урок направлен на укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и координации движений.

⩗ YOGA – адаптированная программа, направленная на развитие гибкости, силы и координации движений, а также на повышение общего тонуса и нормализацию психо-эмоционального состояния в целом. Для всех уровней подготовленности.

⩗ STRETCH - урок, направленный на развитие гибкости и расслабление мышц. Для всех уровней подготовленности.

⩗ ЗДОРОВАЯ СПИНА – урок, направленный на улучшение осанки. Упражнения системы лечебной физкультуры прорабатывают глубокие слои мышц (стабилизаторы) и способствуют укреплению общего тонуса мышц. Для всех уровней подготовленности.

МАМА+:

⩗ YOGA ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ - программа, рекомендуемая в период беременности. Асаны специально адаптированы для девушек в период беременности.

⩗ МАМА+МАЛЫШ в групповом зале (дети от 6 мес. до 2х лет) - авторская методика, разработанная специально для совместных занятий мамы и малыша.

⩗ ФИТНЕС ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ - силовые упражнения особенно важны – они помогают оставаться бодрой и здоровой, также укрепить мышцы спины.

Детские секции: (возраст 4-13 лет)

⩗ ШПАГАТ - занятие, направленное на развитие гибкости тела и подвижности суставов. На уроке используются различные методы растягивания мышечного и сухожильного аппарата - статический, динамический и статодинамический.

⩗ ZUMBA KIDS - это оригинальная и современная фитнес-программа, разработанная специально для тренировок детей в возрасте от 4 до 13 лет. В ней прекрасно сочетаются элементы из сальсы и хип-хопа, реггетона и кумбии. При этом легкие комбинации быстро разучиваются и легко запоминаются детьми.

⩗ DANCE MIX - танцевальное занятие для детей, основанное на различных современных танцевальных стилях, собранных в интересные комбинации.

⩗ ОФП – это общая физическая подготовка, в целом, необходимая для ребенка любого возраста.

⩗ БОКС - занятие боксом для детей и подростков. На уроке Ваш ребенок освоит ударную технику, приобретет высокий уровень выносливости, самоорганизации и дисциплины.

Единоборства:

⩗ БОКС взрослые – на данном уроке Вы освоите ударную технику, приобретете гибкость, быстроту реакции и выносливость. Занятие включает развитие общей физический подготовки, используя различные силовые и аэробные упражнения (бег с ускорением, приседания, отжимания, прыжки на скакалке и пр.), а также освоение и отработку техники нанесения основных ударов. Урок проходит с использованием специальной защиты (перчатки, капа, бинты). Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Контакты

г. Химки ул. Академика Грушина, 4
8 (495) 205-205-4
Пн - Пт: с 9:00 до 23:00
Сб - Вс: с 9:00 до 22:00

Подпишись

Оплата

Обращаясь в наши клубы, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных.